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C罗透露壮硕身材秘诀 规律饮食睡眠+高强度特训

更新时间:2018/4/14  来源:球乐乐体育     浏览:2178次

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原标题:C罗透露壮硕身材秘诀 规律饮食睡眠+高强度特训

在刚刚结束的欧冠1/4决赛次回合比赛中,皇马艰难的以总比分4-3淘汰尤文图斯晋级4强。其中,皇马在最后时刻获得点球,C罗一蹴而就将皇马送进四强。他激动的脱下上衣,明显的肌肉线条引人注目。

这个强壮的皇马巨星脱下他的球衣来庆祝,在比赛快结束时,戏剧性的进了一个点球。他显露出了他壮硕的身形。前曼联C罗的队友费迪南德也曾评价C罗:对于足球运动员来说,33岁的C罗有着近乎完美的的身材。

(C罗曾经很瘦弱。)

(C罗在刚到曼联时,不如我们现在所看到的那样健硕。)

C罗曾经在接受采访时透露教练曾批评过他的身材过于瘦小,这也成了他开始改善身材的动因,“我当时很瘦。我没有任何肌肉。所以我在11岁时做了一个决定。我知道我有很有天赋,但是我决定我将比别人更努力。”

“我晚上开始溜出宿舍进行训练。我变得更强大,进步更快。曾经那些说我身材瘦下的人,现在看到我都会大吃一惊。”C罗认为正是他坚持每周5次的高强度训练才让他现在的身材如此出色。

(在曼联生涯的最后时期,C罗变得强壮。)

(2015-16赛季欧冠决赛,C罗展露身材。)

C罗透露:“我在训练中做了很多短跑的特训,不管我在室内或室外训练,它们都是我训练课程的一部分。任何适合都应该保持训练。”

(C罗做俯卧撑,这对上半身力量的增加很重要。)

(C罗完成每周五次高强度训练。)

(C罗做引体向上运动来锻炼背部和肩部。)

(C罗和UFC的巨星康纳-麦格雷戈一起训练。)

(C罗完成侧平板支撑。)

(C罗坐在训练球上进行腹肌训练。)

(C罗完成腿部伸展以增加大腿肌肉。)

(C罗锻炼腿部肌肉。)

(C罗的儿子似乎在追随C罗的健身步伐。)

(C罗非常重视健康的饮食和用蛋白质来补充体力。)

(C罗在享用他最喜欢的菜。)

C罗认为合理健康的饮食对于身材也非常重要,鱼肉和牛排和炒鸡蛋等高蛋白的事物是C罗的最爱,此外CR7也尽量避免吃含糖量高的事物,水果蔬菜和全麦食物也是他所偏爱的。值得一提的是,为了保证高强度训练,C罗一天有时会吃六餐来补充体力。

同时C罗指出规律的作息也是他锻造魔鬼身材的关键因素,“体能的训练确实是最重要的,规律轻松的生活方式也会帮助你在身体和精神上达到最佳状态。充足的睡眠对于训练最充分是非常重要的,我一直早睡早起,尤其是在比赛前,睡眠有助于肌肉恢复,这是非常重要的。“

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